Importância de Uma Boa Alimentação

“O mais importante nos exercícios físicos é a prática, como um banho que se toma todos os dias.” – Lélio de Assis

Por ter muitas pessoas hoje em dia que procuram por uma boa estética em relação à aparência delas, na maioria dos casos é necessário que recorram por praticar exercícios físicos e mudar totalmente a alimentação delas.

No começo tendem a sentirem o impacto de mudar bruscamente os antigos hábitos que tinham (seja sentir dores musculares até se forçar em não cair em tentação com as comidas açucaradas e gordurosas).

Ou de estarem fazendo de tudo para alcançarem o que almejam, mas não enxergam muitos resultados e por conta disso pensam em desistir e pensar que na verdade aquilo não é para eles.

Mas com uma boa insistência e as dicas certas é sim possível chegar lá. Então, de maneira precisa, iremos discutir a importância de se alimentar bem e certas e praticar exercícios físicos pode lhe ajudar a dar um grande salto para conquistar o que deseja.

Importância de Uma Boa Alimentação E Prática de Exercícios Físicos

Quando pensamos em começar a praticar exercícios físicos, além de pensar na questão de ganhar mais massa muscular e ter mais músculos em partes específicas que você queira.

Não podemos deixar de pensar no fato de ter que mudar completamente a sua alimentação a partir disso; deixando de comer muito doce.

Comidas gordurosas que são alimentos realmente prejudiciais à sua saúde e arruinaria todo o seu processo de manter-se saudável.

Para conseguir energia o suficiente para conseguir praticar exercícios físicos melhor, é preciso manter a dieta que praticamente todo esportista tem; ou seja, que tenha pequenas porções de carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e minerais.

Outro fator que ajuda muito as pessoas que praticam atividades físicas, exercícios físicos ou querem emagrecer ou até mesmo engordar é beber bastante água.

No mínimo uns dois 2 litros de água por dia, pois 70% do nosso músculo é composto de água e isso vai te ajudar bastante a alcançar o seu objetivo principal.

Lembrando que é preciso de todos esses componentes todos os dias, comendo-os separadamente não vai adiantar de  nada.

Muitas pessoas não tem o conhecimento necessário sobre manter uma alimentação saudável e por isso acabam não tendo resultados tão eficientes assim.

E visando nisso, iremos citar alguns alimentos que você pode estar inserindo nas suas refeições diárias:

᠈ Alimentos ideais para quem quer emagrecer

  1. Pêra
  2. Canela
  3. Berinjela
  4. Arroz integral
  5. Aveia
  6. Farelo de aveia

᠈ Alimentos ideais para quem quer engordar

  1. Sucos naturais
  2. Leite
  3. Arroz
  4. Carnes vermelhas magras
  5. Batatase amidos
  6. Salmão

᠈ Alimentos ideais para quem quer ganhar massa muscular

  1. Feijão com arroz
  2. Tofu
  3. Frango
  4. Ovo
  5. Quinoa
  6. Iogurte

Tente não dar desculpas para deixar de ter uma boa alimentação e para não ter que frequentar a academia; como “produtos industrializados tem uma praticidade maior” ou “não gosto de treinar, por isso não o faço”.

Apenas encare que não só você que passa por dificuldades quando decide começar algo novo, todos passamos; a diferença é que uns desistem e outros continuam dando tudo de si e é por isso que hoje estão onde estão.

A questão não é que você deve deixar de comer os alimentos com excesso de açucares e gordura que você gosta para somente comer legumes e vegetais, a questão de fato é maneirar um pouco para que todo o seu esforço para ficar em forma não seja em vão.

Muitas das vezes. Todos esses alimentos que gostamos costumam ter um índice muito alto de substâncias como sódio, corantes, açúcares; ou seja, tudo que faz mal para o nosso corpo e nos geram doenças futuras como a hipertenção, diabetes, obesidade etc.

Qualidade de Vida

Está aqui um tópico que todos que vão para a academia e lugares semelhantes tendo em mente melhorar a sua alimentação e adquirir uma estética melhor de si mesmo sempre procuram: qualidade de vida.

Para isso precisamos ser fisicamente ativos; não de forma exagerada pois pode acabar dando alguns imprevistos extremamente indesejados para você.

Mas no máximo 150 minutos de exercícios por semana já vai ser o suficiente para ser distribuído de forma adequada para o seu corpo, assim fazendo com que você chegue rápido e com eficiência ao seu objetivo.

Outra dica muito importante que ainda está incluso nesse tópico, é que não adianta nada você praticar exercícios em uma parte do seu dia e na outra manter o sedentarismo.

Ao invés de você ir de carro, se tiver condições, vá a pé; suba escadas ao invés de pegar um elevador, saia com os amigos para algum evento ao invés de ficar em casa sentado em frente a uma TV; tornando o seu dia cada vez mais ativo.

Fazendo isso, deixa o seu metabolismo mais acelerado e para isso é claro que você precisa treinar o seu corpo para que consiga correr cada vez mais distâncias mais longas; o que ajuda também é levantar todo dia cedinho e ir correr ou praticar outra coisa…

Porque faz com que você tenha uma disposição maior para praticar, treinar o seu físico e você continua com a mesma disposição para fazer todas as outras atividades que você faz no dia-a-dia. O importante é não deixar o seu corpo parado.

Então se você estava procurando saber mais sobre manter uma boa alimentação, sobre a importância de se exercitar e chegou até o final desse texto, viu o quão importante são esses fatores na vida do ser humano.

Pois ajuda a termos uma autoestima melhor em relação ao nosso corpo (já que por estarmos fora do padrão que queremos, criamos o hábito de nos maltratar por isso);

Sobre o quanto muitos querem ter uma qualidade de vida, mas pouco é o que se faz por isso; para quem quer emagrecer, engordar e/ou ganhar massa muscular, espero ter conseguido dar uma certa clareza na cabeça de vocês…

Para que consigam chegar onde vocês tanto almejam sem muitas dificuldades. Lembre-se de se amar do jeito que és, pois quem ama cuida e zela pelo que tem.

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