Lifestyle
Importância de Uma Boa Alimentação
“O mais importante nos exercícios físicos é a prática, como um banho que se toma todos os dias.” – Lélio de Assis
Por ter muitas pessoas hoje em dia que procuram por uma boa estética em relação à aparência delas, na maioria dos casos é necessário que recorram por praticar exercícios físicos e mudar totalmente a alimentação delas.
No começo tendem a sentirem o impacto de mudar bruscamente os antigos hábitos que tinham (seja sentir dores musculares até se forçar em não cair em tentação com as comidas açucaradas e gordurosas).
Ou de estarem fazendo de tudo para alcançarem o que almejam, mas não enxergam muitos resultados e por conta disso pensam em desistir e pensar que na verdade aquilo não é para eles.
Mas com uma boa insistência e as dicas certas é sim possível chegar lá. Então, de maneira precisa, iremos discutir a importância de se alimentar bem e certas e praticar exercícios físicos pode lhe ajudar a dar um grande salto para conquistar o que deseja.
Importância de Uma Boa Alimentação E Prática de Exercícios Físicos
Quando pensamos em começar a praticar exercícios físicos, além de pensar na questão de ganhar mais massa muscular e ter mais músculos em partes específicas que você queira.
Não podemos deixar de pensar no fato de ter que mudar completamente a sua alimentação a partir disso; deixando de comer muito doce.
Comidas gordurosas que são alimentos realmente prejudiciais à sua saúde e arruinaria todo o seu processo de manter-se saudável.
Para conseguir energia o suficiente para conseguir praticar exercícios físicos melhor, é preciso manter a dieta que praticamente todo esportista tem; ou seja, que tenha pequenas porções de carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, fibras e minerais.
Outro fator que ajuda muito as pessoas que praticam atividades físicas, exercícios físicos ou querem emagrecer ou até mesmo engordar é beber bastante água.
No mínimo uns dois 2 litros de água por dia, pois 70% do nosso músculo é composto de água e isso vai te ajudar bastante a alcançar o seu objetivo principal.
Lembrando que é preciso de todos esses componentes todos os dias, comendo-os separadamente não vai adiantar de nada.
Muitas pessoas não tem o conhecimento necessário sobre manter uma alimentação saudável e por isso acabam não tendo resultados tão eficientes assim.
E visando nisso, iremos citar alguns alimentos que você pode estar inserindo nas suas refeições diárias:
᠈ Alimentos ideais para quem quer emagrecer
- Pêra
- Canela
- Berinjela
- Arroz integral
- Aveia
- Farelo de aveia
᠈ Alimentos ideais para quem quer engordar
- Sucos naturais
- Leite
- Arroz
- Carnes vermelhas magras
- Batatase amidos
- Salmão
᠈ Alimentos ideais para quem quer ganhar massa muscular
- Feijão com arroz
- Tofu
- Frango
- Ovo
- Quinoa
- Iogurte
Tente não dar desculpas para deixar de ter uma boa alimentação e para não ter que frequentar a academia; como “produtos industrializados tem uma praticidade maior” ou “não gosto de treinar, por isso não o faço”.
Apenas encare que não só você que passa por dificuldades quando decide começar algo novo, todos passamos; a diferença é que uns desistem e outros continuam dando tudo de si e é por isso que hoje estão onde estão.
A questão não é que você deve deixar de comer os alimentos com excesso de açucares e gordura que você gosta para somente comer legumes e vegetais, a questão de fato é maneirar um pouco para que todo o seu esforço para ficar em forma não seja em vão.
Muitas das vezes. Todos esses alimentos que gostamos costumam ter um índice muito alto de substâncias como sódio, corantes, açúcares; ou seja, tudo que faz mal para o nosso corpo e nos geram doenças futuras como a hipertenção, diabetes, obesidade etc.
Qualidade de Vida
Está aqui um tópico que todos que vão para a academia e lugares semelhantes tendo em mente melhorar a sua alimentação e adquirir uma estética melhor de si mesmo sempre procuram: qualidade de vida.
Para isso precisamos ser fisicamente ativos; não de forma exagerada pois pode acabar dando alguns imprevistos extremamente indesejados para você.
Mas no máximo 150 minutos de exercícios por semana já vai ser o suficiente para ser distribuído de forma adequada para o seu corpo, assim fazendo com que você chegue rápido e com eficiência ao seu objetivo.
Outra dica muito importante que ainda está incluso nesse tópico, é que não adianta nada você praticar exercícios em uma parte do seu dia e na outra manter o sedentarismo.
Ao invés de você ir de carro, se tiver condições, vá a pé; suba escadas ao invés de pegar um elevador, saia com os amigos para algum evento ao invés de ficar em casa sentado em frente a uma TV; tornando o seu dia cada vez mais ativo.
Fazendo isso, deixa o seu metabolismo mais acelerado e para isso é claro que você precisa treinar o seu corpo para que consiga correr cada vez mais distâncias mais longas; o que ajuda também é levantar todo dia cedinho e ir correr ou praticar outra coisa…
Porque faz com que você tenha uma disposição maior para praticar, treinar o seu físico e você continua com a mesma disposição para fazer todas as outras atividades que você faz no dia-a-dia. O importante é não deixar o seu corpo parado.
Então se você estava procurando saber mais sobre manter uma boa alimentação, sobre a importância de se exercitar e chegou até o final desse texto, viu o quão importante são esses fatores na vida do ser humano.
Pois ajuda a termos uma autoestima melhor em relação ao nosso corpo (já que por estarmos fora do padrão que queremos, criamos o hábito de nos maltratar por isso);
Sobre o quanto muitos querem ter uma qualidade de vida, mas pouco é o que se faz por isso; para quem quer emagrecer, engordar e/ou ganhar massa muscular, espero ter conseguido dar uma certa clareza na cabeça de vocês…
Para que consigam chegar onde vocês tanto almejam sem muitas dificuldades. Lembre-se de se amar do jeito que és, pois quem ama cuida e zela pelo que tem.
